Terapeut selgitab: mis on meditatsioon ja kuidas see aitab tunnetega toime tulla

Pille Teearu. Foto: Martin Ahven

Terapeut ja raamatu «Tunneme tundeid» autor Pille Teearu selgitab, et igapäevasest mediteerimisest on abi selleks, et õppida paremini keskenduma ka nendele ülesannetele, mida parasjagu täidad. Kõik kõrvaline on vaja jätta, olla nii palju kui võimalik käesolevas hetkes ehk siin ja praegu, ja seda peab harjutama.

Me kulutame igapäevategevustes vähem energiat, kui oleme rahulikud ja lõõgastunud. Vaimset ja füüsilist vastupidavust on ju vaja terveks päevaks.

On olemas väga palju erinevaid tehnikaid, mida saab meditatsioonideks nimetada. Kõik tegevused võivad tegelikult olla meditatsioonid, sest meditatsiooniks võib nimetada ka igasugust tööd, mida tehakse teadlikult keskendudes. «Kui sa vaatad viis sekundit keskendunult enda ees olevat pliiatsit, tegeled samuti meditatsiooniga,» toob ta näite.