Heike garanteerib, et kui praktiseerid tänulikkust 30 päeva, avastad endas loovuse, püsid terve ja oled võimeline tundma rõõmu väikestest asjadest, paranevad suhted lähedaste, sõprade ja kolleegidega.
«Nende harjutuste praktiseerimisel avastad, kui lihtne on tänulikkuse abil oma ellu tuua kõike seda, mida soovid. Kui suudad eelistada positiivseid mõtteid erinevates olukordades, püsid optimistlikuna, tõmbad ligi positiivseid inimesi ja sündmusi. Tõenäoliselt saavutad kiiremini ja lihtsamalt ka oma eesmärgid elus,» selgitab Heike ja lisab, et võid arvata, et sul pole millegi eest tänulik olla. Mõtle hetkeks, kas see on tõesti nii?
Näiteks nii: Ma olen õnnelik ja tänulik nüüd, et...
Olen tänulik elu, iga hetke ja õppetunni eest.
Oskus püsida hetkes ja seda nautida, muudab Sinu elu.
- Mul on võimalus luua iga päev oma unistuste elu
Elame ajastul, kus on lõpmatu hulk võimalusi, et luua just selline unistuste elu nagu soovid. Usk iseenda võimekusse aitab näha võimalusi. Ka igas keerulises olukorras on midagi õpetlikku, et areneksime inimesena.
Olen tänulik, et mõistus on olemas, keha on terve ja meel rõõmus. Valin rõõmsaid mõtteid, et keha ei koguks endasse negatiivseid energiatõkkeid, mida vormida haigusteks. Isegi kui see on juhtunud, on haigused õpetajatena toonud sõnumi muudatuste vajadusest. Muutus on minu enda kätes. Armastus elu ja enda vastu aitab mind terveneda.