:format(webp)/nginx/o/2017/12/02/7369823t1h6af1.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2021/05/13/13778062t1h6f92.jpg)
Selleks, et hästi ja kosutavalt magada, tuleb esiteks unest aru saada. Häid abistavaid raamatuid leiab selleks nii eesti kui välismaistelt autoritelt.
5 raamatut, mis selgitavad une tähtsust ja õpetavad paremini magama
/nginx/o/2019/10/15/12656082t1hc56f.jpg)
Kene Vernik
Kirjastus Pilgrim
2019
See raamat aitab korrastada ühte kõige olulisemat tegevust - magamist ehk unetervise eest hoolitsemist.
Raamat on täis soovitusi ning spetsiaalseid tehnikaid ja harjutusi, mida üks rahutu magaja võiks läbi teha. Lisaks praktilisele poolele ei puudu ka teooria. Teooriast rääkimine on oluline, sest paluda lugejal teha kõiki neid muutusi ilma põhjendusteta, ei saa see olema piisavalt motiveeriv.
Kõik raamatus kirjeldatud harjutused ja tehnikad on teadusuuringutes kinnitust leidnud.
Raamatu autor Kene Vernik on pika kogemusega psühholoog ja unetehnoloog.
***
/nginx/o/2021/05/13/13777981t1ha745.jpg)
Jaan Aru
Kirjastus Argo
2017
Raamat on kirjutatud kõigile, keda huvitab aju ja mis seal sees leida on. Selle teemad on vahetult seotud Jaan Aru uurimistööga inimese aju, taju ja une valdkonnas.
• Kuidas aju tööst tekib teadvus?
• Mis teeb inimese teiste loomaliikidega võrreldes eriliseks?
• Kuidas ajurakkude omavahelisest sõnelusest tekib inimeseks olemise tunne?
• Miks teadvus kaob, kui uinume?
• Miks on üldse tarvis kinkida unele tervelt kolmandik oma elust?
• Miks me näeme unenägusid?
• Kuidas kasutada aju nii, et töö saaks tehtud ja elu oleks nauditav?
• Kas tehismõistus suudab inimmõistust jäljendada ja isegi ületada?
Jaan Aru on Tartu Ülikooli ajuteadlane ja psühholoog.
***
/nginx/o/2021/05/13/13777993t1hf2fb.jpg)
Laura Ertimo, Satu Kontinen
Kirjastus Tammerraamat
2021
See raamat aitab und ja magamise tähtsust lastele selgitada.
Miks peaks magama minema, kui tähtsad tegemised pooleli jäävad?
Missuguseid vigureid on varuks kuul ja teistel taevakehadel?
Kuidas loomad ööpimeduses hakkama saavad?
Raamat ööst tutvustab pimeduse saladusi taevavõlvist meresügavusteni, indiaanlaste muinaslugudest magamise teadusliku uurimiseni.
***
/nginx/o/2021/05/13/13778030t1ha7e6.jpg)
Matthew Walker
Kirjastus Penguin
2018
Teadlane Matthew Walker analüüsib selles ingliskeelses raamatus 20 aasta jooksul tehtud põhjalikke uurimusi sellest, miks oni nii oluline on.
Walker toob näiteid nii loomariigist kui suuremahulistest uurimustest inimestega ning selgitab lahti, kuidas uni aja jooksul muutub ja mis seda mõjutab.
Autor märgib, et uni on elu ja tervise üks kõige olulisemaid aspekte, kuid ometi on see 21. sajandil järjest vähem tähelepanu saanud. Tagajärjed on kohutavad, sest paljud kroonilised haigused on seotud pideva unepuudusega.
***
/nginx/o/2021/05/13/13778059t1h27dc.jpg)
Danielle North
Kirjastus Octopus Publishing Group
2020
Ilus ingliskeelne pildiraamat aitab õhtul enne magamamainekut maha rahuneda ja mõtteid aeglustada.
Raamat on loodud metiteerimiseks ja lõõgastumiseks, et ärevatele mõtetele pidurit tõmmata ja ilusaid unenägusid näha.