:format(webp)/nginx/o/2021/10/23/14159359t1hcab2.jpg)
«Jäämees» Wim Hof räägib oma Heliose kirjastatud raamatus «Wim Hofi meetod», et võluaistingut tasub võtta kui märguannet. «Motiveeri ennast seda märguannet kuulama ja häälesta end sellele. Märguanne ütleb sulle, et selle piirkonna keemia vajab muutmist või muutub juba. Positiivne mõtlemine või meelelaad mõjutab valu tajumist. Eesmärk ei ole valusignaali maha suruda, vaid muuta sisemist keemiat, mis valu põhjustab,» räägib ta.
Inimesed suudavad mõjutada oma närvi-, hormoon- ja immuunsüsteemi
Hof on võtnud osa kümnetest uuringutest Radboudi ülikooli ja teiste maailma juhtivate teadusasutuste teadlastega ning tulemused on suurepärased. Lisaks kaasahaaravale avastusele, et inimesed suudavad teadlikult mõjutada oma autonoomset närvisüsteemi, hormoon- ja immuunsüsteemi, on nad tõestanud ka selle meetodi kasu paljude haiguste ja hädade loodusliku ravina.
/nginx/o/2021/01/11/13570689t1hd14f.jpg)
Ta selgitab, et kõik tema koostöös teadlastega tehtud uuringud osutavad ühte suunda. Need näitavad, et meil on vaimselt ja füüsiliselt haiguste üle palju rohkem võimu, kui me võimalikuks pidasime.
Hof toob näiteks põletikulise haiguse nimega jäigastav lüliliigesepõletik ehk AS. «See kõlab hirmutavalt ja põhjusega, sest selle tagajärjel võivad selgroolülid kokku kasvada. See vähendab oluliselt paindlikkust ja võib kaasa tuua küürselgsuse. Kui AS mõjutab ka roideid, võib see muuta hingamise raskeks. ASi põeb umbes 2,7 miljonit ameeriklast ja igal aastal teatatakse rohkem kui kahesajast tuhandest uuest juhtumist. Sel pole ravi ja see põhjustab mõistagi valu. Amsterdami ülikooliga seotud ülikoolihaigla Academic Medical Center (AMC) teadlaste tiim doktor Dominique Baeteni juhtimisel korraldas 2016. ja 2017. aastal kliinilise katse, mille ajal kinnitasid kakskümmend neli katsealust vanuses kaheksateist kuni nelikümmend viis põletiku ja valu olulist vähenemist ning üldise elukvaliteedi paranemist, olles kolmkümmend päeva minu meetodit praktiseerinud. Katse oli nii edukas, et AMC soovitab seda meetodit ametliku lisaravimeetodina ASi haigetele,» rõõmustab Hof, et haiged said valule leevendust.
Hingamisharjutused valu leevendamiseks
Wim Hof selgitab, et kasutades tema meetodit valu leevendamiseks, mõjutad teadlikult oma organismi ja valu, mida tunned, hingamisharjutuste abil.
Istu või lama mugavas asendis. Kui oled lõõgastunud, suuna tähelepanu valu kohale. Seejärel hinga viis korda sügavalt ja rahulikult sisse-välja.
Nüüd hinga veel kakskümmend korda. Pikalt sisse ja rahulikult välja. Ära sunni end tagant.
Hinga viimasel korral pikalt välja ja veel kord pikalt sisse. Hoia hinge kinni kümme sekundit.
Hinge kinni hoides koonda tähelepanu valu kohale ja pressi kinni hoitud hingamist selle poole. Pinguta valu ümber olevaid lihaseid.
Hinga välja ja lõõgasta pinged.