10 nõuannet, kuidas tervendada oma sisemist last

Foto: Shutterstock

Kliinilise psühholoogi Stefanie Stahli kirjutatud ja Heliose kirjastatud raamat «Sinu sisemine laps» keskendub varju- ja päikeselapsele – see on kogum sinu headest ja halbadest lapsepõlvekogemustest. Enamikku neist sa teadlikult ei mäleta, alateadvusse on need aga kinnistunud. Need on nii hirmud, mured ja puudused, mida oled lapsena kogenud, kui ka kõik positiivsed lapsepõlvemõjud. Siit leiad 10 nõuannet, kuidas tervendada oma sisemist last.

 

• Meie enesehinnang tekib esimestel eluaastatel ning sellega koos ka meie usaldus teiste inimeste vastu.

• Vaadeldes oma probleeme nelja psüühilise põhivajaduse seisukohalt (lähedusvajadus, sõltumatuse- ja turvatundevajadus, naudinguvajadus ning eneseväärtustamise- ja tunnustusevajadus), muutuvad raskuste põhjused palju selgemaks ja ülevaatlikumaks.

• Mida teadlikumaks saame sisemisest lapsest ja tema mõjutustest, seda paremad võimalused on sisemisel täiskasvanul seda last reguleerida, juhtimine üle võtta ning teadlikult päikeselapse režiimile lülituda.

• Meie peegeldus on meie reaalsus. Meie negatiivsed sisendused ei ole mitte tõde, vaid meie enda subjektiivne reaalsus, mis on tekkinud meie vanemate (vähemalt osalistest) kasvatusvigadest.

• Hakates oma soove, õigusi ja vajadusi rohkem väljendama, märkad, et sul on teistega suheldes hoopis vabam ja enesekindlam tunne.

• Leia oma sisemine varjulaps, mis sulle pidevalt probleeme tekitab, ning ravi teda, leides enda jaoks sisemise abilise, tugevdades oma täiskasvanu-mina ning aktsepteerides teda.

• Selleks, et valida uus rada ja vabastada end vanadest käitumismustrites, loo endale nägemus, mida vana asemel uskuda tahad.

• Ürita end tabada kohe, kui hakkad taas otsima teistele vabandusi ja püüad mõista asju, mis sind tegelikult kohutavalt häirivad.

• Ole enda vastu aus ning sea endale tervislikud piirid.

• Treeni end olema heatahtlik ja kiida oma ligemest nagu iseennast.