Kolm näojooga harjutust, mida saad ise kodus proovida

Näojooga kaart. Foto: Mai-Liis Kivistik

Näojooga kaartide looja ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik sõnab, et nahk on meie suurim organ. Tänapäeval on ülioluline olla teadlik tarbija, et mõista, mis nendes toodetes, mida igapäevaselt kasutame, päriselt sees on ning teha teadlikud otsused. Kreeme, seerumeid ja hooldusi on turul mitmeid, aga tihtipeale ei anna need püsivaid muutuseid. Kuigi need võivad tunduda kiire lahendusena, on teaduslikult tõestatud, et kreemid ja seerumid ei saa meie vananemisprotsessi elimineerida. Tegelikult on olemas üks lihtne ja kõigile kättesaadav viis, mis aitab näonahka noorendada – see on näojooga. Siit leiad kolm lihtsat harjutust, mida ise kodus endale sobival ajal katsetada.

Harjutus kogu näo toniseerimiseks

• Aseta parema käe sõrmed vasakule oimukohale ja tõmba diagonaalis üles oma silmalaugu.

• Välja hingates ava suu, kalluta pea küljele ja lükka keel kaugele põranda suunas.

• Sisse hingates too pea tagasi keskele ja vaheta pool.

• Kokku 10 kordust.

• Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.

• Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

Otsaesise siluja ja allavajunud laugude tõstja

• Too mõlema käe pöial ja nimetissõrm juuksepiirile.

• Lükka sõrmi lae suunas nagu tahaksid krunni pähe tõmmata.

• Pilk suuna põrandale ja loe aeglaselt kümneni.

• Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.

• Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

Silmaaluste tursete vähendaja

• Nimetissõrm too silma välisnurka ja keskmine sõrm talle paralleelselt vastu silma sisenurka.

• Anna sõrmedele väike surve, kuid väldi tugevat vajutust (näpujälge ei tohi jääda näha).

• Vii pilk lae suunas.

• Hakka tõstma väikeste liigutustega ainult alumist laugu.

• Kokku 3x10 kordust, iga 10 korra vahel tee puhkepaus.

• Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.