ÕNNE VALEM ⟩ Uuri järele, kui õnnelik sa päriselt oled

Foto: Shutterstock

Autori või kaasautorina enam kui 100 raamatut kirjutanud Toivo Niiberg on olnud 44 aastat õpetaja, nendest 25 aastat õppejõud Eesti erinevates kõrgkoolides. Ta arutab oma GoodNews kirjastusega välja antud raamatus «Ela ja küsi! 500 elulist küsimust» ka selle üle, mis on hea väsimus ja mis on halb ning kuidas halba väsimust leevendada.

Õnne valem

Niiberg kirjutab, et positiivse psühholoogia uurija Martin E. P. Seligman on õnnelikkuse kohta tõepoolest avaldanud valemi ja sellele tuginedes on ta kirjutanud raamatu «Ehe õnn».

H=S+C+V

Valemis tähistab H õnne või püsivat õnnelikkust (happiness), S pärilikke eeldusi (set range), C − sinu elus toimunud õnnelikud sündmused (circumstances in your life), V − tahtega kontrollitavad tegurid (voluntary control).

Laialt tuntud on ka USA psühholoogi ja filosoofi William Jamesi valem:

Edukus (eduelamus)

Eneseaustus =

Taotlused (püstitatud eesmärgid)

Seega, mida õigemini oskad endale püstitada eesmärke, seda enam tajud eduelamust ja suurendad oma eneseaustust. Nii võivad ka väikesed kordaminekud aidata sul olla homme õnnelikum kui täna.

Õnnelikkust suurendavad just need tegurid

21 pidavat olema õnnelikkuse maagiline arv. 13. sajandil elanud Leonardo Fibonacci arvude jada järgi esindab arv 21 looduse seaduspärasusi. Uuema tõenäosusteooria kohaselt olevat maailmaruumil 21 mõõdet. Millised oleksid siis need 21 sotsiaalset ja psühholoogilist tegurit inimese õnnelikuks saamisel, mida elus otsida, taotleda ja arendada?

Need on:

• kodu kui vaimne ja füüsiline turvaja;

• meeldiv ja sinu võimete kohane töö;

• raha ja oskus sellega ümber käia;

• oskus aktiivselt puhata;

• armastada ja olla armastatud;

• omada vähemalt ühte sõpra;

• seksuaalne rahuldatus;

• teiste tunnustus;

• iseendaga hea läbisaamine (eneseaustus, enesehinnang ja eneseefektiivsus);

• omada huumorimeelt;

• osata ennast kehtestada;

• õnnelik abielu (kooselu);

• oskus andestada ja unustada;

• mõõdukas tolerants;

• omada ilumeelt ja seda arendada;

• vähem valetada ja püüda olla ausam nii enda kui teistega;

• intuitsioon, müstika ja usk;

• positiivne mõttelaad ja oskus unistada;

• omandada rollirepertuaar ja staatus;

• olla loov ja ennast jäädvustada;

• oskus oma aega hinnata ja väärtustada.