21 head ja innustavat mõtet Kreet Rosin-Pindmaa peagi ilmuvast raamatust «Elamise kergus»

Kreet Rosin-Pindmaa. Foto: Marianne Pindmaa

Terapeut Kreet Rosin-Pindmaa annab peagi välja uue raamatu «Elamise kergus: häirivate emotsioonide mõju vähendamine koputusteraapia ja hiina meditsiini abil». Siit leiad 21 head mõtet, kuidas kogeda rõõmu ning viia end tasakaalu.

• Kõike, mida ette võtame, teeme soovist kogeda sisemist rahu, elurõõmu, õnnetunnet, rahulolu ja kergust.

• Rahu maailmas saab alguse rahust meis enestes. Kui soovid maailma tervendada, armasta ennast tasakaalu.

• Kõik sinu tunded ja emotsioonid peegelduvad sinu kehas ja isiklikus reaalsuses. Need mõjutavad otseselt sinu tervist, suhteid, finantse, loomingulisust ja tööalast võimekust.

• Tunded on nagu mentaalsed kirjeldused või kujutluspildid selle kohta, mis leiab aset emotsiooni kogemise hetkel sinu kehas füüsilisel tasandil.

• Uskumused kujundavad seda, kuidas inimesed oma emotsioone tajuvad, tõlgendavad ja väljendavad.

• Mida intensiivsem on kogemus emotsionaalselt, seda tõenäolisemalt formeerub sinu alateadvuses uskumus. See on osaks kaitsemehhanismist, mille eesmärgiks on hoida sind iga hinna eest elus.

• Muutes oma taju, muudame seda, mis meie arvates on võimalik. Kui muutub see, mida usume olevat võimalik, muutub meeles olev energia ning selle tulemusel muutuvad meie teod.

• Positiivne ja konstruktiivne sisekõne suurendab meie enesekindlust ning aitab meil asju meeles pidada, võimalikke vestlusi harjutada ja probleeme lahendada.

• Emotsioonid mõjutavad teadvust, määratledes pidevalt seda, mida me kogeme ja tunneme, ning meie meeleseisund mõjutab seda, kuidas me oma reaalsust kogeme.

• Hoolimata sellest, kas me endale seda teadvustame või mitte, mõjutab meist igaühte see, mis toimub emotsionaalses plaanis meie peres, kogukonnas, ühiskonnas ning maailmas. Ja mitte üksnes emotsionaalsel tasandil, vaid ka mentaalsel ja füüsilisel tasandil.

• Emotsioonide ja tunnete vahelist erinevust mõistes on sul lihtsam jõuda sinu emotsionaalse maastiku sügavamatesse kihtidesse, lausa algse tundeni välja – loomaks muutust. See aitab lõpetada lõputu, ennast saboteerivate emotsioonide-tunnete tsükli.

• Kui oleme olukorras, mis tekitab õnnetunnet ja naudingutunnet, siis kaldume naeratama ja naerma ning vastavalt sellele muutub ka meie häälekõla.

• Seni, kuni inimene ei õpi end väärtustama ning püsib metallielemendi tasakaalutust, kipub ta otsima austust ja tunnustust väljastpoolt.

• Emotsioonide kogemine on loomulik osa inimeseks olemisest. Mitte keegi ei saa ega peagi vältima mitte ühtegi emotsiooni.

• On täiesti võimatu olla kusagil mujal, kui kujutled sisse hingatavat hapnikku sisenemas sinusse jalataldade kaudu, liikumas läbi reite alakõhtu ja seejärel väljumas läbi varvaste maapõue.

• Juured aitavad sul saada ühendust sinu enda ürgse väega ning esivanemate väekusega, minemaks läbi elu suurema turvatunde ja enesekindlusega. Juurte toetust on meil kõigil vaja igapäevaselt.

• Kui oled kord endale turvalise paiga loonud, võid edaspidi sinna kujutluses minna oma tahte kohaselt. Mida enam selles paigas viibid, seda tugevamaks muutub sinus turvatunne.

• Kui märkad endas sind häirivat tunnet (näiteks hirmu, ärevust, viha), siis kiire moodus selle vähemalt lühiajaliseks peatamiseks on koheselt ja kardinaalselt muuta seda, mida teed.

• Kui keskendud valule ja tehtud ülekohtule, jätkad kannatamist. Kui aga keskendud õppetunnile, mida see kunagine kogemus pakkus, jätkad arenemist ning koged ilmselt suuremat meelerahu ja rohkem elurõõmu.

• Iga tõelise keskmesse tuleku meetodi eesmärk on lihtsalt avada uks, leida ligipääs sinus olevale potentsiaalile, et sul oleks võimalik luua muutust.

• Vaatleja on teadvuse kvaliteet, mis ulatub egost kaugemale, ning seetõttu ei ole tal samu uskumusi ja eelarvamusi, mis kaitsevad meid meie enesemääratluse muutmise eest.