Psühholoog hoiatab: kui teed neid asju, läheb stress vaid hullemaks

Toivo Niiberg, psühholoog ja kirjanik. Foto: Arvo Meeks

Psühholoog Toivo Niiberg kirjutab raamatus «Ela ja küsi! 500 elulist küsimust», et stressist täiesti vabaneda ei ole võimalik. Stress maakeelde tõlgituna on pinge. Pinge võib olla nii positiivne kui negatiivne, see on elu osa. Stress pole üdini halb – näiteks aitab stress ellu jääda, väljakutseid vastu võtta, rohkem pingutada, motiveerida ja areneda. Kui sind painab aga halb stress, leiad siit nõuandeid, kuidas seda leevendada.

Seda tee kindlasti:

• Püüa ennast võtta sellisena, nagu oled, ja veidike paremanagi.

• Loe läbi mõni nõuanderaamat tervislikust toitumisest, unest, suhtlemisest, enesekehtestamisest.

• Hakka tegema mõõdukat füüsilist trenni; mõistust turguta ristsõnade lahendamise, võõrkeele õppimise või enesetäiendamisega.

• Veeda rohkem aega oma lähedaste ja sõpradega. Hoolitse lähedus- ja sõprussuhete eest, sest inimeste vahel pole midagi iseenesest püsivat.

• Põgene umbsest toast loodusesse. Kui ei taha pildistada või maalida, saad värskes õhus niisama jalutada.

• Püüa teha vähemalt üks heategu päevas, kas või õige pisike. Ära loodagi kohe kiitust ning tunnustust saada, küll aga annab head tegemine unerahu.

• Sea endale uusi sihte, sest siis on, mille eest ennast tunnustada ja teistelt tunnustust loota. Kes ei tee, see küll ei eksi, kuid seda ka ei märgata ega tunnustata.

• Tea, et eksimine on inimlik ja eksimustest tuleb targu õppust võtta.

• Püüa oma unistusi ellu viia, sest teised seda sinu eest ei tee.

• Heida magama teadmisega, et homne päev, tulev nädal, saabuv kuu ja eelolev aasta lihtsalt peavad praegusest paremad olema.

• Püüa oma veidi naljakale peegelpildile hommikul naeratada ning oh imet – ta naerab sulle vastu!

Seda ära tee:

• Ära kogu endasse halbu mõtteid ega tundeid, näiteks kadedust.

• Ära kogu asju, mida sul tarvis ei lähe; ära loo tutvusi, mida sa ei kasuta.

• Pinges olekus ära otsi abi alkoholist ega suitsust, rääkimata narkootikumidest, vaid püüa säilitada sõna otseses mõttes kainet mõistust. Pisike pits kulub pigem ära töövõidu tähistamiseks ja tuju tõstmiseks toredas seltskonnas, mitte halva tuju ja üksilduse peletamiseks.

• Ära häbene oma muresid. Püüa leida endale mitte kaashaletsejaid, vaid mõistjaid ja nõustajaid.

• Ära raiska oma energiat kellegi vägisi ümberkasvatamisele ja -veenmisele ning vägisi abistamisele.

• Ära koosta õhtul voodisse heites mõttes nimekirja selle kohta, mis kõik homme niikuinii raskust valmistab ja halvasti läheb. Niikuinii ei lähe!