10 soovitust, kuidas oma emotsioonidega paremini toime tulla

Kreet Rosin-Pindmaa. Foto: Erakogu

Terapeut, harfimängija ja sisemist tasakaalu suurendavate praktikate õpetaja Kreet Rosin-Pindmaa kirjutab oma peagi ilmuvas raamatus «Elamise loomulik kergus», kuidas talitseda oma emotsioone ning nendega paremini toime tulla. Siin on mõned mõtted raamatust.

• Kuidas lõpetada sõda? Selle eelduseks on emotsionaalse sõja lõpetamine iseendas.

• Meie tunded ja emotsioonid annavad meile märku sellest, mis toimub meie mõtete tasandil.

• Tihtipeale kasutatakse termineid «tunne» ja «emotsioon» sünonüümidena, kuid need on pigem ühe mündi kaks erinevat külge, mis on omavahel tihedalt seotud.

• Emotsioonidel on komme kiirelt mööduda, kuid neist tulenevad tunded võivad püsida pikalt ning aja jooksul isegi tugevneda.

• Iga kord, kui sa reageerid üle – emotsiooni või tunde näol – seoses mõne inimese, mingi olukorra või kogemusega, annad ära oma väe.

• Olen paljudel loengutel maininud tolteekide vana tarkust – ära võta midagi isiklikult, sest iga inimene räägib alati iseendale ja iseendast; süüdistab iseennast, kuigi pealtnäha süüdistab sind; kritiseerib iseennast, kuigi pealtnäha kritiseerib sind; pahandab iseendaga, kuigi pealtnäha pahandab sinuga.

• Mitte ükski emotsioon ega tunne ei ole oma olemuselt negatiivne või positiivne. Küsimus on selles, kas emotsioon panustab sulle või hoopis kahjustab sind.

• Igaühe jaoks on trauma täiesti erinev läbielamine, mis sõltub inimese tundlikkusest, uskumustesüsteemist ja tema tõlgendustest.

• Uskumusi peetakse üheks peamiseks emotsiooni määravaks teguriks. See, mida usud, soodustab ühe või teise emotsiooni ilmnemist.

• Oluline nüanss seoses uskumustega on see, et kõik uskumused on tõesed, st mida iganes sa usud, kõik sinu osakesed (sh keharakud) usuvad seda ning hakkavad vastavalt sellele toimetama.