Psühholoog jagab lihtsaid nõuandeid, kuidas parandada oma enesehinnangut

Foto: Shutterstock

Autori või kaasautorina enam kui 100 raamatut kirjutanud Toivo Niiberg on olnud 44 aastat õpetaja, nendest 25 aastat õppejõud Eesti erinevates kõrgkoolides.

Psühholoogiat on ta õppinud ja ennast täiendanud kokku 13 aastat. Niiberg pani kaante vahele 500 küsimust, mida talle on loengutes ja seminaridel esitatud ja nii sündis GoodNews kirjastusega välja antud raamat «Ela ja küsi! 500 elulist küsimust».

Muuhulgas jagab Niiberg raamatus ka lihtsaid nõuandeid, kuidas parandada oma enesehinnangut. Ta ütleb, et need nõuanded sobivad pea igale inimesele argielu enesekriisides. «Kuid kahtlen, kas need aitavad juba sügavas depressioonis olevat või enesehinnangu kaotanud inimest. Aga abiks ikka,» lisab ta.

• Lepi minevikutraumadega ja õpi vigadest.

• Tunnusta ja märka positiivset nii endas kui teistes.

• Ütle ise oma kolleegidele ja lähedastele midagi head, hoidudes kiitmast või laitmast nende isiksuseomadusi, piirdudes eelkõige nende imago ja tegevustega.

• Märka mõttemoonutusi ja hoidu tegutsemast esmaste emotsioonide ajel.

• Õpi ennast kõrvalt vaatlema sinule meeldiva inimese pilgu läbi.

• Aktsepteeri oma tugevaid ja nõrku külgi.

• Erista tegelikke võimeid ja arvamust oma võimete kohta.

• Leia iseendas iga päev midagi, millega enda juures rahul oled ja tunneta, mis tunne sellest mõttest tekib.

• Pea tänulikkuse päevikut.

• Kui sinuga juhtub midagi ebameeldivat, siis mõtle, mis kasud selle ebameeldivusega kaasneda võivad.

• Muuda oma seniseid uskumusi ja arvamusi – minapilti tuleb pidevalt laiendada, lisada elule uusi värve jne.

• Vii oma unistused ellu.

• Täna ise teisi inimesi.

• Naerata, sest see ei maksa midagi.