PUHKA ÕIGESTI ⟩ Miks on lugemine nõnda lõõgastav?

Foto: Shutterstock

Tänapäeval on hõivatusest saanud omamoodi aumärk. Kuulutame uhkusega, et meil on kiire, kuigi tunneme end rampväsinuna. Peaksime hakkama väärtustama hoopis puhkamist. Claudia Hammondi raamat «Puhkamise kunst» õpetab, kuidas seda teha.

«Puhkamise kunst» põhineb suurimal rahvusvahelisel uuringul puhkamisest, milles osales 18 000 inimest 135 riigist. Selle tulemused näitavad, mil moel inimesed puhkavad ja kuidas see otseselt nende enesetunnet mõjutab. Autor Claudia Hammond keskendub kümnele lõõgastavale tegevusele, mis osutusid uuringus osalejate seas populaarseimaks. Ta selgitab teaduslikult lahti, miks on puhkamine oluline ja millised puhkamisviisid meile kõige paremini mõjuvad, ning näitab, kuidas tuua ellu rohkem puhkust, tasakaalu ja rahulolu.

Loe raamatust peatükki, mis selgitab, kuidas lugemine ajule mõjub.

***

Lugeja peas toimuv

Mõistmaks täielikult, miks lugemine nii lõõgastav on, tuleks mõelda sellele, mis toimub peas sel ajal, kui loeme.

Claudia Hammond, «Puhkamise kunst». Foto: Raamat

Mõnes mõttes on meil raamatute üle rohkem võimu kui mis tahes meedia üle. Muidugi võid telesaate pausi peale panna, edasi kerida või välja lülitada, kuid üldjuhul ei tee me seda eriti tihti. Raymond Mar Toronto ülikoolist leidis, et kui otsustame saadet või filmi vaatama hakata, on väga tõenäoline, et vaatame selle lõpuni. Aga raamatuga on teised lood. Kui ülimalt kaashaaravad põnevikud välja arvata, on ebatõenäoline, et loeksime terve raamatu ühe hooga läbi. Ja isegi kui näiliselt loeme väga tähelepanelikult, segatakse meid pidevalt. Teeme pause sellele mõtlemata, loeme lõike uuesti, naaseme möödunud lehekülgedele või triivib meie tähelepanu üldse kuskile mujale. Kõik see tähendab, et raamatu lõpetamiseks võib kuluda tükk aega, kuid see teeb lugemise veelgi lõõgastavamaks.

Loeme raamatut oma tempos ja oma viisil. See tähendab, et saame kontrollida, milliseid emotsioone kogeda. Kui õudusjutt muutub liiga hirmuäratavaks, võime raamatu käest panna. Kui spioonipõnevik muutub liiga pingeliseks, võime sohki teha ja loo lõpu ära lugeda. Ja kuna loome tegelasi koos autoriga, võime otsustada, kui hirmus on pahalane või kui vapper on kangelane. Võime kujutada ette oma tänavat ja mõelda, et tegevus toimub meie kodu lähedal, kui see meie soov on. Tegelased võivad välja näha nagu inimesed, keda tunneme. Samuti võime neid võimalikult võõrapärastena ette kujutada. Autor seab mõned piirid, kuid nende sees on meil endal palju loomingulist vabadust.

Raamatu läbilugemiseks kulub üldjuhul vähemalt paar päeva või isegi nädalat. Mina olen nii aeglane romaanilugeja, et mu süüvimine Jeffrey Eugenidese «Middlesexi» on kestnud paar aastat. Kuid iga kord, kui selle uuesti lahti teen, kogen sooja naasmistunnet. Nüüdseks tunnen seda teist maailma, kus lähen sündmuste vooluga kaasa ning unustan teised mured.

Võimalus lugemiskiirust valida on tähtis tegur. Victor Nelli värvatud innukaid Lõuna-Aafrika lugejaid kutsuti laborisse, kus neid uuriti samal ajal, kui nad nauditavat raamatut lugesid. Akna ja nutikalt paigutatud peeglite abil sai Nell jälgida, kuidas lugejate silmad lehekülgedel liikusid. Üllatuseks leidis ta, et hetkedel, kui lugu muutus kaasahaaravamaks, ei kiirustanud lugejad edasi, vaid pigem aeglustasid lugemist märkimisväärselt, et kõige paremaid osi kauem nautida. Ettearvatavam oli see, et igavamates kohtades selgus silmade liikumise järgi, et nad libisesid tekstist üle, raiskamata aega asjadele, mis neile huvi ei pakkunud. See teadvustamatu võime lugemise kiirust suurendada ja aeglustada, parimate osade juurde kauaks jääda ja neid nautida või igavatest lõikudest üle libiseda aitab teha lugemise nii meeliköitvaks ja seega lõõgastavaks.

On tõendeid, et kui me mõttes loeme, ütleme sõnu oma peas häälega välja. Uuringud näitavad, et isegi kui me ei tee piiksugi, loeme sõnu aeglasemalt, kui selles on pikad täishäälikud, näiteks kook, ja kiiremini, kui täishäälikud on lühemad, näiteks kass, nagu loeksime seda kõva häälega. Samal ajal mõjutavad raamatu põhjustatud emotsioonid nii meie meeli kui ka keha. Seda on tõestatud, mõõtes pulssi ja naha juhtivust (seda, kui palju sõrmeotsad higistavad), aga ka ajukuvamisega. Näiteks kui vabatahtlikud lugesid hirmuäratavaid stseene «Harry Potteri» raamatusarjas, tuvastasid teadlased aju empaatiavõrgustiku suurenenud reaktiivsust. See näitab, et mõnes mõttes on parajasti loetav tekst meie meeles ja kehas sama reaalne kui asjad, mis meie elus tegelikult sünnivad. Väljamõeldud sündmustesse süüvimine on väga sügav.

Kui me loeme, siis mõtiskleme, vaatame edasi ja tagasi. Nagu Philip Pullman kirjutas – raamat pakub võimalusi, lugeja esitab küsimusi, raamat vastab, lugeja mõtleb vastustele. Meie toome sündmustesse kaasa oma iseloomu, eelnevad lugemiskogemused, eelarvamused ja ootused ning lootused, aga ka hirmud.