Mai-Liis Kivistik soovitab raamatut, mis õpetab toetama immuunsüsteemi

Mai-Liis Kivistik. Foto: Triin Maasik

Joogaõpetaja Mai-Liis Kivistik soovitab aprillikuiseks lugemiseks immunoloog dr Jenna Macciochi kirjutatud raamatut «Immuunsus». Immunoloog uurib immuunsüsteemi põnevat maailma ja seda, kuidas seda optimeerida, et parandada üldist tervist ja heaolu. Raamat annab põhjaliku ülevaate immuunsüsteemi toimimisest ja annab praktilisi nõuandeid selle toetamiseks.

Dr Macciochi rõhutab raamatus, et immuunsüsteem ei ole üks tervik, vaid pigem kompleksne rakkude, kudede ja elundite võrgustik, mis töötavad koos, et kaitsta keha kahjulike sissetungijate eest. Ta uurib immuunsüsteemi erinevaid komponente, sealhulgas valgeid vereliblesid ja antikehi ning seda, kuidas need koos töötavad, et tervist hoida.

Üks oluline teema, mida Kivistiku sõnul raamatus käsitletakse, on keskkonna mõju immuunfunktsioonile. Dr Macciochi uurib saaste, toksiinide ja muude keskkonnategurite mõju immuunsüsteemi tervisele ning annab praktilisi nõuandeid, kuidas minimeerida kokkupuudet nende kahjulike ainetega.

Neli mõtet raamatust:

• Meie immuunsüsteem areneb pidevalt kogu meie elu jooksul ning kunagi ei ole liiga vara ega liiga hilja hakata astuma samme oma tervise toetamiseks. Tehes tervislikke valikuid, saame töötada selle nimel, et hoida oma immuunsüsteem aja jooksul tugevana ja vastupidavana.
• Hiljutised uuringud on näidanud, et immuunsüsteem ja aju on omavahel tihedalt seotud ning suudavad üksteisega suhelda immuunrakkude ja närvivõrgustiku kaudu. Sellel on oluline mõju sellele, kuidas me mõistame seost stressi ja immuunfunktsiooni vahel.
• Soolestik on koduks triljonitele bakteritele ja teistele mikroobidele, mis moodustavad soolestiku mikrobioomi. Need mikroobid mängivad võtmerolli immuunsüsteemi reguleerimisel ning soolestiku mikrobioomi häireid on seostatud mitmesuguste immuunsüsteemiga seotud häiretega, sealhulgas autoimmuunhaiguste ja allergiatega.
• Hiljutised uuringud on näidanud ka seda, et sotsiaalsed tegurid, nagu sotsiaalne isoleeritus ja üksindus, võivad samuti oluliselt mõjutada immuunsüsteemi. See kinnitab sotsiaalse seotuse tähtsust terve immuunsüsteemi säilitamisel.

Raamat sobib kõigile, kes on huvitatud teadusest ja tervisest. See on kirjutatud võrdlemisi lihtsas ja kaasahaaravas stiilis, mistõttu on see suurepärane valik inimesele, kes soovib rohkem teada saada immuunsüsteemi toimimise tagamaadest ning kuidas seda ise toetada.