3 raamatusoovitust tervema vaimu ja keha saavutamiseks

Foto: Shutterstock

Sügise saabumine ja pimenevad õhtud annavad võimaluse sisekaemuseks. Näojooga treener ja MaiWistiku looja Mai-Liis Kivistik soovitab oktoobrilugemiseks kolme raamatut, mis aitavad tegeleda nii oma mõtete juhtimisega kui tervislikuma eluga.

«Mediteerimise teadus» - Daniel Goleman, Richard Davidson

Raamat vaatleb, kuidas meditatsioon võib kaasa tuua füüsilisi muutusi ajus. Raamatus esitatud uuringud viitavad sellele, et regulaarne meditatsioonipraktika saab viia aju struktuuri ja funktsiooni muutusteni. Näiteks võivad regulaarsed mediteerijad arendada välja ja aktiveerida teatud piirkonnad, mis on seotud tähelepanu, empaatia ja emotsioonide teadliku reguleerimisega.