Ilmus teejuht, mis õpetab elama mõnusat, rahuldust pakkuvat ja mõttekat elu

Foto: Shutterstock

Martin Seligmani raamat «Õpitud optimism. Kuidas muuta oma meelt ja oma elu rõõmsamaks» on teos, mis keskendub positiivse mõtlemise ja ellusuhtumise arendamisele. Seligman, kes on maailmas tuntud positiivse psühholoogia rajajana, uurib selles raamatus, kuidas meie mõttemustrid ja suhtumine mõjutavad meie elu ning kuidas saame me õppida olema optimistlikumad, et suurendada oma elurõõmu ja rahulolu.

Raamatus tuuakse lugejani teooria õnne ja positiivse elu kohta, kus õnn jaguneb kolme erinevasse vormi: mõnus elu, rahuldust pakkuv elu ja mõttekas elu. Iga vorm pakub erinevat lähenemist õnnele ja rahulolule.

Martin Seligman, «Õpitud optimism». Foto: Raamat

«Mõnus elu» keskendub heade emotsioonide maksimeerimisele. Siin on eesmärgiks õppida, kuidas tunda ja võimendada positiivseid emotsioone nagu rõõm, rahulolu ja õnn, igapäevastes olukordades. Seligman pakub välja tehnikaid, mis aitavad inimestel õppida elama hetkes ja nautima elus väikeseid rõõme, et tekitada rohkem naudingut ja rahulolu.

«Rahuldust pakkuv elu» põhineb ideel, et igaühel meist on oma unikaalsed tugevused ja anded. Seligmani teooria järgi saavutame tõelise rahulolu siis, kui suudame neid tugevusi maksimaalselt ära kasutada kõigis eluvaldkondades – nii töös, suhetes, sõpruses, vanemluses kui ka vabal ajal. Kui me kasutame oma loomupäraseid andeid ja keskendume sellele, milles me oleme parimad, suudame luua elu, mis on sügavalt rahuldustpakkuv.

«Mõttekas elu» aga viitab suurema eesmärgi leidmisele ja saavutamisele. Seligmani sõnul peitub pikaajaline õnn ja rahulolu selles, kui kasutame oma tugevusi ja andeid millegi endast suurema teenimiseks. See võib tähendada kuuluvust mõnda kogukonda, liikumist või ideoloogiat, mis annab meie elule sügavama tähenduse ja suunab meid pühenduma eesmärkidele, mis ületavad isiklikku heaolu.

Seligmani teos ei ole pelgalt teoreetiline, vaid sisaldab ka praktilisi juhiseid ja harjutusi, mis aitavad lugejal arendada oskusi, et suurendada positiivseid emotsioone, kasutada oma tugevusi ja leida sügavam tähendus oma elus. Raamatu eesmärk on aidata inimestel muuta oma mõttemustreid ning omandada optimistlik vaatenurk elule, mis võiks viia täisväärtuslikuma ja rõõmsama eluni.

Raamat «Õpitud optimism» sobib neile, kes soovivad parandada oma vaimset heaolu ja elukvaliteeti. See on väärtuslik tööriist neile, kes tunnevad, et nende elus on liiga palju negatiivset mõtlemist või kes soovivad arendada tugevamat ja positiivsemat suhtumist raskustega silmitsi seistes. Seligman juhib lugejaid samm-sammult läbi erinevate etappide, et õppida, kuidas võtta vastu elu väljakutseid optimistlikuma ja vastupidavama hoiakuga.