:format(webp)/nginx/o/2021/04/01/13708611t1h3a18.jpg)
Monika Palm on vabastava ja teadliku hingamise õpetaja. Ta on tegelenud sellega juba üle 10 aasta. «Olen siia jõudnud sellepärast, et olen ise omast kogemusest tajunud, kui tervendav võib teadlik hingamine olla,» räägib ta.
VIDEOESITLUS ⟩ Hingamisterapeut Monika Palm esitles raamatut teadlikust hingamisest
Keha ise juhtis teadlikuma hingamiseni
Monika teekond hingamise juurde algas, kui ta koges ärevushäireid seoses keeruliste olukordadega elus. Ta avastas hommikuti pikki jalutuskäike tehes, et keha kutsus teda ise hingama, hakates sügavalt pikalt sisse ja välja hingama.
«Õige pea märkasin ma, et sellel on uskumatu mõju ärevusele. Minu ärevusehäire hakkas taanduma. Kui seda regulaarsemalt ja teadlikult tegema hakkasin, märkasin üsna pea, et ärevuse foon lõpuks taandus olematuks,» räägib ta.
Hingamispraktikad on tuntud juba aastatuhandeid
Sealt tekkis järgmine samm, uurida hingamise kohta rohkem. Ta sai teada, et hingamisega tegeletakse juba aastatuhandeid. On väga palju tõhusaid praktikaid, mida iga inimene saab kasutada, et end erinevates olukordades toetada. Monika Palm on toetanud läbi hingamise väga paljusid inimesi ja see on üks tema igapäevatöödest.
«Hinga ja ela!» raamatusse on koondatud 60 lühikest teadliku hingamise harjutust koos tutvustusega. Harjutused on erinevad, neist igaühel on oma eesmärk ja suunitlus ning need aitavad hingata elu tagasi oma tervisesse, eesmärkidesse, püüdlustesse, suhetesse, aga ka õnnelikku olemisse.