Hingamisarjutus, mis aitab emadel ja isadel rahuneda

Foto: Annika Metsla

Raamatu «Kundalini jooga võlumaailm» autor ja Urban Yogini Õnnelaboratooriumi joogaõpetaja Liina Ravneet Elvik selgitab, et vahelduvhingamine tasakaalustab paremat ja vasakut ajupoolkera, loob tasakaalu keha, meele ja emotsioonide vahel ning toob leevendust peavalu ja stressi korral. Kui kodus pinged kasvavad, proovi lihtsat hingamisharjutust.

Hingamisharjutus aitab toime tulla stressiga

• Hinga U-kujulise tsüklina: vasakust sõõrmest sisse ja paremast sõõrmest välja ning seejärelt paremast sõõrmest sisse ja vasakust sõõrmest välja, kasutades vastasninasõõrmete sulgemiseks parema käe pöialt ja nimetissõrme.

• Hingates ainult vasakust sõõrmest sisse ja paremast sõõrmest välja, avardud sissepoole, muutud tundlikumaks ja vastuvõtlikumaks.

• See on eriti kasulik siis, kui vajad emotsionaalset jahutust, ning see aitab sul paremini toime tulla negatiivsete emotsioonide ja stressiga.

• Enne magama jäämist toob see sügava ja rahuliku une.