PROOVI JÄRELE ⟩ Teadlik hingamine aitab muuta elu paremaks ja tervemaks

Foto: Shutterstock

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm rõõmustab, et on kümne aasta jooksul hingamisterapeudina saanud oma praktilistele kogemustele tuginedes pakkuda välja erinevaid võimalusi hingamise abil paljudele inimestele oma elu täiuslikumaks ja tervemaks muuta. Siit leiad katkendi tema raamatust «Hinga ja ela!», kus ta õpetab tegema tänulikkuse hingamist.

«Hinga ja ela!» Monika Palm Foto: Raamat

Tänulikkuse hingamine

Tee seda harjutust 1–5 minutit

1. Alusta loomulikku hingamist. Suuna tähelepanu oma südamele – kujuta ette, et hingad otse südamesse ja südamest välja.

2. Too mõttesse see, kellele või millele soovid tänulik olla.

3. Kui sa hingad sisse, siis mõtle: «Ma hingan sisse kingitust.» – see avab sind. Tee koos sellega mõttes ka kavatsus võtta kingitusena seda, mille eest oma elus tänulik oled.

4. Kui sa välja hingad, siis mõtle: «Ma hingan välja tänulikkust.» Ja kujuta ette, et seda tehes saadad sa tänulikkust sinna, kellele või millele sa tänulik oled ning ümbritsed selle isiku või objekti tänulikkuse pilvega.

5. Jätka hingamist nii nagu eelpool.