Tiit Trofimov õpetab: viis sammu, mis aitavad vähendada ärevust

Tiit Trofimov. Foto: Terje Atonen

Enesearengu teejuht Tiit Trofimov annab oma raamatus «Lõpp on algus. Julgus elada iseendana» nõu, kuidas vähendada ärevust.

Trofimov selgitab, et enesearengu teel tuleb astuda palju väikseid samme ja liikuda vaikselt peamise eesmärgi, sisemise rahu poole.

• Üks asi, mida oma seisundi parandamiseks kohe teha saad, on keha lõdvestamine. Lõdvestunult on hirmsaid asju palju lihtsam üle elada.
• Kirjutada märkmepaberile väike lõdvestumise meeldetuletus ja kinnitada see arvutiekraani või vannitoapeegli külge.
• Üks parimaid lõdvestumise harjutusi ja meditatsiooni õpetajaid on külm vesi. Eesmärk on lõdvestuma õppimine. Alusta kasvõi poolest minutist, juba see on hea õpetaja.
• Kui sa lõdvestumise ära õpid, näed, kui palju hakkab su keha muutuma ja vaim tervenema.
• Suurepärane rahustaja ja lõdvestaja on ka niisama looduses viibimine, ilma külma vette minemata. Et jalutuskäigust võimalikult palju kasu saada, ühenda see teadliku hingamisega.