Kõigepealt tuleks aeg hetkeks maha võtta ja püüda olukorrast rohkem aru saada. On suur viga kohe alguses kiirelt tegutseda ja oma tundeid välja elada. Proovi mõista teiste tundeid, see aitab hiljem õigesti tegutseda. Umbes ööpäeva jooksul ära tee midagi. Pole vaja võtta seisukohti, vaid asja tuleks analüüsida, rahulikult järele mõelda, mis tegelikult juhtus.
Ära mõtle välja selgitusi, et sinul on õigus. Kui sulle on tehtud liiga, siis võta esmalt paber ja pliiats, ning kirjuta üles kõik väited ja vastuväited. Detailide üleskirjutamine aitab olukorda mõista. Kui sa ise või hea sõber need seejärel läbi loeb, siis selgub kindlasti uusi vaatenurki.
Võta ühendust inimesega, kes sinuga ebaõiglaselt käitus või käivitas sinus tunde, et sind koheldakse ebaõiglaselt. Pole vaja hakata kohe otsima teisi inimesi, kes oleksid häälekalt sinu poolt. Sa võid saata e-kirja, helistada või kohtuda temaga neutraalses keskkonnas, näiteks kohvikus.
Kui oled tegelikult ka ise eksinud, siis leia võimalus vabandamiseks, ole aus ja tee seda siiralt. Ära jää hauduma kättemaksuplaane.
Ole sina ise. Ebaõiglaseid situatsioone on palju kergem lahendada, kui jääd iseendaks, ei püüa olla teistele meelepärane. Ära jäljenda teisi, ole ehe ja siiras. Pea kinni oma väärtustest, selgita neid teistele, aga ära suru neid teistele peale.
Ole rahulik ja endas kindel. Sa võid alustada sellest tundest vabanemist, teadvustades endale, mida sa tunned, ela see kogemus läbi ja otsusta, et see ei sega su unistusi ja õnnetunnet. Kui teine inimene käitub sinu suhtes ebaõiglaselt, aga see tegelikult sinu elu oluliselt ei mõjuta, siis on see selle inimese probleem, millega sina ei pea tegelema. Kuid kui mõjutab ja sa reageerid valuliselt, pead sellega tegelema. Ainult sina ise saad otsustada, millised on sinu reageeringud ja kuidas sa need lahendad.

Psühhoterapeut Pille Teearu raamatus «Tunneme tundeid»: ebaõiglaseid situatsioone on palju kergem lahendada, kui jääd iseendaks

«Kas siin võib kummitada? Kas mingi... asi luurab majas?»