Hingamisharjutus, mida saab teha looduses

Foto: Shutterstock

«Looduses kõndimine ja teadliku hingamise praktiseerimisel on imeline mõju. See rõõmustab hinge, meie mõtted puhastuvad, kehas käivitub õnnehormoonide tootmine, saab kiiremini taastada kontakti iseendaga, kui teeme hingamisharjutusi looduses,» kirjutab Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm oma raamatus «Hinga ja ela». Siit leiad hingamisharjutuse jalutamiseks, mida saab praktiseerida õues.

Seda tehes harjutad end jalutades olema lõdvestunud ja õpid samal ajal märkama oma hingamist. Sa võid kõndida erineva tempoga. Märka, mis toimub sinu hingamisega? Märka, missugune tempo lubab sul jalutades kõige enam lõdvestuda.

Harjutus