Tunned, et elus on rõõmu vähe? Proovi hingamisharjutust, mis aitab seda suurendada

Monika Palm. Foto: Karen Härms

Kui tunned mõnikord, et rõõmu on vähe ja soovid seda oma elus suurendada, soovitab Tasakaalukeskuse hingamisterapeut ja «Hinga ja ela!» raamatu autor Monika Palm harjutust, mis viib kooskõlla vjaana energia väljapoole avarduva rõõmuküllase olemusega. Vjaana energia saab alguse südamest ja kiirgab sealt välismaailma. Vjaana on üks eluenergia tüüpidest.

Harjutus

1. Istu sirge seljaga, huuled kergelt suletud. Aseta käed rinnaluule, üks käsi teise peal. Sule silmad.

2. Siruta käed sirgelt õlgade kõrgusel külgedele nii kaugele kui võimalik, samal ajal sügavalt nina kaudu sisse hingates. Kujutle, et embad kogu maailma ning visualiseeri, kuidas positiivne energia küllastab südame ja kopsud.

3. Sissehingamise lõppedes pea hetkeks hinge kinni, hoides käsi sirutatult, aga nii, et oleks mugav. Kujutle vjaana energiat oranži spiraalina, mis keerleb südamekeskusest läbi sinu olemuse kõikide osade, kasvab sealt edasi silmapiirini ja sealt edasi kõiksusesse.

4. Hinga nina kaudu välja, kõverda käsi küünarnukkidest ja too peopesad tagasi rinnale.

5. Korda seda 5–10 korda, enne kui lõdvestad käed ja avad silmad.