Muremõtted painavad? Proovi hingamisharjutust, mis aitab maha rahuneda

Foto: Shutterstock

Kui oled üks neist, kes end üles keerab ja reageerib tugeva emotsiooniga teiste inimeste ütluste peale, siis võib see harjutus sulle kasulik olla.

Monika Palm, «Hinga ja ela!» Foto: Raamat

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut ja «Hinga ja ela!» raamatu autor Monika Palm sõnab, et kõige lihtsam, mida sundmõtete ja emotsionaalse reageerimise puhul saab teha, on jälgida oma hingamist.

Harjutus aitab igapäevases elus olla rohkem hetkes ja suuremas selguses

See võib abiks olla, kui ülekeevad emotsioonid seoses teatud inimeste või olukordadega on sind endasse haaranud ja mõtted, mis selle ümber keerlevad, ei taha kuidagi ära minna.

See on lihtne ja kasulik praktika igaühele ning seda võib teha igapäevaselt ja nii sageli, kui soovi on.

Harjutus

1. Hinga nina kaudu.

2. Teadvusta täielikult oma sissehingamist.

3. Teadvusta täielikult väljahingamist.

4. Too oma fookus sellele, mis sinu sees toimub, kaasa arvatud kõikidele tunnetele, mis üles tõusevad.

5. Hinga nii kaua, kuni need lahustuvad.